ASSOCIATION LAURAGAISE

 

                         LES AMIS DE LA RETRAITE SPORTIVE

 

 

 

         

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  NOS SEJOURS  

  

  Nant - Aveyron                           

  

  Espagne - Les grands canyons      

 

  Vallée de l'Ubaye                       

 

  ALBUM PHOTOS

 

  ARS - les randos                        

  

  Sorties raquettes 2017                  

 

  Bugarach - décembre 2016           

 

  Rando - Lacs Carlit                           

 

  Rando - gorges de la Carença       

 

  ARS à Banuyls - juin  2016            

 

  ARS en Italie - septembre 2015 

 

  Auvergne - juin 2015                      

 

  Pays Basque - septembre  2014      

 

  Vercors - juin 2014                      

 

  St Guilhem le Désert - juin 2014   

 

  Cauterets - septembre 2013         

 

  Céreste - mai 2013                         

 

  Mercantour - septembre 2012     

 

  Rosas - avril 2012                      

 

  Bessans - 2011                          

  

  

 

  RANDO FLEURS

 

  Photos prises pendant nos        

  randos                                       

 

 

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  Dernière modification le 10/04/2017

  Les Amis de la Retraite sportive de

  Castelnaudary

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

  Les amis de la retraite sportive (ARS)

Qui sommes-nous ?

L’association Lauragaise ‘les Amis de la Retraite Sportive’ est  une association loi1901 qui existe depuis 1992. Le siège social est la maison des associations de Castelnaudary. Nous faisons partie de la Fédération Française de la Retraite Sportive.

Nous sommes un club de retraités pratiquant randonnée et marche nordique. Nous avons aussi des rencontres conviviales et chaque année, nous proposons plusieurs séjours.

 

Que faisons-nous ?

  Pendant  l’année scolaire nous proposons en général 2 randonnées par semaine.

  Il y a des randos de différents niveaux:

 - des  randonnées à la journée d’un maximum de 6 ou 7 heures de marche avec pique-nique et avec un dénivelé parfois important.

- des randonnées d’une journée courte, avec départ au milieu de la matinée, au maximum 4 heures de marche et peu de dénivelé ;

                    des  randonnées d’une ½ journée de 2h30 à 3h30 heures de marche et de peu de dénivelé.

                    Des sorties courtes de 2h a 2h30 ,5 kms maxi sans dénivelé

Ces randonnées ont lieu dans les environs de Castelnaudary, dans la Montagne Noire, dans les Corbières, dans les Pyrénées ou à la mer

 

   x Chaque semaine nous proposons de pratiquer la Marche Nordique, le mercredi matin en semaine impaire et le samedi matin en semaine paire. Les séances durent 2 heures (échauffements, séance de MN et étirements).

 

   Nos rencontres conviviales ont lieu à différentes périodes :                          

         - la castagnade en novembre

         - la galette des rois

         - les crêpes à la Chandeleur

         - l’omelette de Pâques

         - la grillade de fin d’année

 

  X Plusieurs fois par an, en dehors des vacances scolaires, nous organisons un séjour. En 2015 nous avons séjourné au Lioran et aux Lacs Italiens.

En 2016 nous sommes allés aux Baléares, aux Albères et en Ardèche.

Projet 2017 : en Mai mini séjour entre Larzac et Cévennes

                        en juin l'Espagne (grands Canyons)

                        en Septembre : la vallée de l'Ubaye dans les Alpes de haute Provence

 

Qui peut participer

Obligatoirement il faut             

          -  avoir plus de 50 ans        

          -  remettre un certificat médical de non-contre-indication au sport(s) choisi(s).

 

Comment participer

Chacun peut gratuitement participer à une séance d’essai avant de rejoindre le club et prendre la licence.

Pour les premières randonnées, nous conseillons de  débuter par des randonnées à la demi -journée  pour tous ou bien de choisir en fonction de ses moyens physiques.

Il est conseillé d’appeler la personne en charge de la randonnée, la veille du départ,  afin de savoir si la rando est maintenue ou remplacée par une autre (conditions météo, empêchement du responsable).

Pour la marche nordique nous conseillons de contacter Noël Fabre

 téléphone : 05 61 27 06 99

adresse mail  mn.arscy@gmail.com

 Il vous fournira les infos et éventuellement des bâtons de prêt à votre taille pour  la séance « découverte ». 

 

Combien ça coûte

La contribution 2016/2017 est de 35 euros par personne par an. Cela comprend la cotisation au club et l’affiliation à la FFRS pour la licence et  l’assurance.

 

Quel équipement faut-il avoir / Comment aller aux randonnées ?

Chacun doit porter des chaussures de randonnée et un sac à dos contenant une gourde d’eau, un ‘en cas’, le pique-nique pour la journée entière, des vêtements chauds et de pluie et une petite trousse individuelle de secours.

En général ceux qui habitent aux alentours de Castelnaudary se retrouvent à la piscine de Castelnaudary pour le covoiturage. (Prévoir une participation aux frais.) Vous pouvez aussi aller directement sur le lieu de la randonnée.

 

Quel équipement faut-il avoir /Comment aller à la marche nordique ?

Portez une tenue de sport légère et des chaussures basses à semelles cramponnées ; apportez pour l’hydratation une gourde ou une bouteille d’eau portée à la ceinture ou dans un petit sac à dos.

Rdv chaque semaine, y compris vacances scolaires, le mercredi matin en semaine impaire et le samedi matin en semaine paire, à 9 heures au parking de la piscine  de Castelnaudary.

 

http://ars.castelnaudary.free.fr

contact : Annie Pierson. Tél. : 04-68-23-15-04/ 06-87-56-19-00 ;  ou mail :  pierson.annie@wanadoo.fr