ASSOCIATION LAURAGAISE
LES AMIS DE LA RETRAITE SPORTIVE
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randos
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Dernière modification le 10/04/2017
Les Amis de la Retraite sportive de
Castelnaudary
Les amis de la retraite sportive (ARS)
Qui sommes-nous ?
L’association Lauragaise ‘les Amis de la Retraite Sportive’ est une association loi1901 qui existe depuis 1992. Le siège social est la maison des associations de Castelnaudary. Nous faisons partie de la Fédération Française de la Retraite Sportive.
Nous sommes un club de retraités pratiquant randonnée et marche nordique. Nous avons aussi des rencontres conviviales et chaque année, nous proposons plusieurs séjours.
Que faisons-nous ?
Pendant l’année scolaire nous proposons en général 2 randonnées par semaine.
Il y a des randos de différents niveaux:
- des randonnées à la journée d’un maximum de 6 ou 7 heures de marche avec pique-nique et avec un dénivelé parfois important.
- des randonnées d’une journée courte, avec départ au milieu de la matinée, au maximum 4 heures de marche et peu de dénivelé ;
– des randonnées d’une ½ journée de 2h30 à 3h30 heures de marche et de peu de dénivelé.
– Des sorties courtes de 2h a 2h30 ,5 kms maxi sans dénivelé
Ces randonnées ont lieu dans les environs de Castelnaudary, dans la Montagne Noire, dans les Corbières, dans les Pyrénées ou à la mer
x Chaque semaine nous proposons de pratiquer la Marche Nordique, le mercredi matin en semaine impaire et le samedi matin en semaine paire. Les séances durent 2 heures (échauffements, séance de MN et étirements).
x Nos rencontres conviviales ont lieu à différentes périodes :
- la castagnade en novembre
- la galette des rois
- les crêpes à la Chandeleur
- l’omelette de Pâques
- la grillade de fin d’année
X Plusieurs fois par an, en dehors des vacances scolaires, nous organisons un séjour. En 2015 nous avons séjourné au Lioran et aux Lacs Italiens.
En 2016 nous sommes allés aux Baléares, aux Albères et en Ardèche.
Projet 2017 : en Mai mini séjour entre Larzac et Cévennes
en juin l'Espagne (grands Canyons)
en Septembre : la vallée de l'Ubaye dans les Alpes de haute Provence
Qui peut participer
Obligatoirement il faut
- avoir plus de 50 ans
- remettre un certificat médical de non-contre-indication au sport(s) choisi(s).
Comment participer
Chacun peut gratuitement participer à une séance d’essai avant de rejoindre le club et prendre la licence.
Pour les premières randonnées, nous conseillons de débuter par des randonnées à la demi -journée pour tous ou bien de choisir en fonction de ses moyens physiques.
Il est conseillé d’appeler la personne en charge de la randonnée, la veille du départ, afin de savoir si la rando est maintenue ou remplacée par une autre (conditions météo, empêchement du responsable).
Pour la marche nordique nous conseillons de contacter Noël Fabre
téléphone : 05 61 27 06 99
adresse mail mn.arscy@gmail.com
. Il vous fournira les infos et éventuellement des bâtons de prêt à votre taille pour la séance « découverte ».
Combien ça coûte
La contribution 2016/2017 est de 35 euros par personne par an. Cela comprend la cotisation au club et l’affiliation à la FFRS pour la licence et l’assurance.
Quel équipement faut-il avoir / Comment aller aux randonnées ?
Chacun doit porter des chaussures de randonnée et un sac à dos contenant une gourde d’eau, un ‘en cas’, le pique-nique pour la journée entière, des vêtements chauds et de pluie et une petite trousse individuelle de secours.
En général ceux qui habitent aux alentours de Castelnaudary se retrouvent à la piscine de Castelnaudary pour le covoiturage. (Prévoir une participation aux frais.) Vous pouvez aussi aller directement sur le lieu de la randonnée.
Quel équipement faut-il avoir /Comment aller à la marche nordique ?
Portez une tenue de sport légère et des chaussures basses à semelles cramponnées ; apportez pour l’hydratation une gourde ou une bouteille d’eau portée à la ceinture ou dans un petit sac à dos.
Rdv chaque semaine, y compris vacances scolaires, le mercredi matin en semaine impaire et le samedi matin en semaine paire, à 9 heures au parking de la piscine de Castelnaudary.
http://ars.castelnaudary.free.fr
contact : Annie Pierson. Tél. : 04-68-23-15-04/ 06-87-56-19-00 ; ou mail : pierson.annie@wanadoo.fr
